ひとくち健康メモ ≫ 朝食習慣
4月は新年度のスタートです。毎日の生活リズムを整え、健康な毎日を過ごすために、一日の活動源として「朝食」は大切な役割をします。




     
脳が働くのに必要なエネルギー源になるブドウ糖(炭水化物)、パンやご飯をしっかり食べましょう。

寝ている間に下がった体温を上昇させ、体をウォームアップさせます。
朝食を摂ることで胃腸の働きが活発になり、便秘の解消にもなります。
     
私達の体は、食べたものを脂肪としてためておく傾向があります。 朝食を抜くと、昼食、夕食で摂ったエネルギーを脂肪に変えようとしてしまうため、かえって太りやすくなってしまいます。
     
夜遅い時間の食事は
控える。
前日の夕食の量を
加減する。
起きてすぐは、胃腸の働きが悪い
ので、少し時間を空けて摂る。