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４月は新年度のスタートです。毎日の生活リズムを整え、健康な毎日を過ごすために、一日の活動源として「朝食」は大切な役割をします。
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脳が働くのに必要なエネルギー源になるブドウ糖(炭水化物)、パンやご飯をしっかり食べましょう。
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寝ている間に下がった体温を上昇させ、体をウォームアップさせます。 |
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朝食を摂ることで胃腸の働きが活発になり、便秘の解消にもなります。 |
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私達の体は、食べたものを脂肪としてためておく傾向があります。
朝食を抜くと、昼食、夕食で摂ったエネルギーを脂肪に変えようとしてしまうため、かえって太りやすくなってしまいます。
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夜遅い時間の食事は
控える。 |
前日の夕食の量を
加減する。 |
起きてすぐは、胃腸の働きが悪い
ので、少し時間を空けて摂る。 |
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