ひとくち健康メモ　≫　ウォーキング 脂肪を燃焼させる「有酸素運動」は、ウォーキング、ジョギング、スイミングなど色々な運動がありますが、その中でも手軽に始められるのがウォーキングです。正しい靴選びをし、ウォーキング効果をアップさせましょう。 　　　　　 　　　　　 足に合わない靴をはいていると足が疲れたり、腰痛、靴ずれ、転倒などさまざまなトラブルを招きます。トラブルを起こさないために正しい靴選びをしましょう。 　　　　　 ・ ウォーキング前に、十分なストレッチをして筋肉を伸ばしましょう。特にアキレス腱や膝を伸ぱしケガの予防をしましょう。 ・ ウォーキングを安全に行うためには、十分な水分補給が大切です。出発前にコップ１杯の水またはお茶、スポーツドリンクを飲みましよう。